#清理療癒方法分享
在療癒自己的過程時有時我們會出現一個矛盾的情緒狀態，那就是頭腦中會有兩個相反的聲音。
你知道你現在正在面臨的事件只是一個情緒，一切都會沒事，但你又無法克制自己不出現負面的情緒跟想法，而這樣矛盾的狀態讓你很受不了，快分裂了，那你可以試試以下我分享的方式，幫助自己清理。
*清理兩部驟*
1.
通常會有這樣分裂的聲音是因為你沒好好讓這些負面聲音被聽見，被聽見的意思是你可以想像他是另一個你，你一直壓制住他的聲音，但你需要好好像朋友那樣坐下來，一一的聽他講什麼，也就是去聽你腦中一直說的負面言語，聽的時後會很有情緒，但就讓情緒流動，不要試圖讓自己正面。
這些一直出現的負面聲音全是你長年累積而成的，如果你是一個不太觀照自己有什麼想法的人，那這些負面聲音就由其重要，因為這些聲音是在告訴你，你有什麼負面信念跟想法，你需要看見。
而如果你是很長做覺察的人，但還是有這狀況，那可能你沒有真的把累積在你身體以及能量體的長年情緒污垢清掉。
而這個安靜觀照聆聽自己負面聲音的動作就是在幫助你釋放情緒，這樣的情況是需要釋放個幾次才有可能清掉，所以絕對不能急，要有耐心的陪伴自己。
2.
釋放完就靜坐呼吸去感覺這些聲音存在身體哪裡，然後就有意識的把氣吸到那個部位，接著看看有沒有其它畫面出現腦中，有就看畫面想告訴你什麼，沒有也沒關係（出現的畫面多半是你過往發生的不愉快事件，或者可能只是出現情緒），然後持續呼吸想像光進入那個部位，充滿，然後對自己說，謝謝你，我愛你（你要換成這部位也可以或換成謝謝我自己，也可以，看你自己的感覺）。
這療癒方法如果你只進行第一個部份完就累了，或不想進行第二部份，這都是可以的，請完全相信自己的感覺！
*療癒的方法百百種，我的方式如果對你不適合或你不喜歡，這也是非常正常的，請尊照自己的感覺為重。
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